| Амарант, зерна, неприготовленные | 60 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 118 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Сахар, коричневый | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 460.2 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 366 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.7% | 817 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 6.3% | 346 г |
| Углеводы | 68.4 г | 219 г | 31.2% | 6.8% | 320 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 4% | 541 г |
| Вода | 155.5 г | 2273 г | 6.8% | 1.5% | 1462 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.5% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 47.2 мг | 500 мг | 9.4% | 2% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 2.5% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 2.8% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.017 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2% | 1081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.129 мг | 15 мг | 47.5% | 10.3% | 210 г |
| бета Токоферол | 0.262 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.188 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.073 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7773 мг | 20 мг | 8.9% | 1.9% | 1125 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 18.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.09 мг | 2500 мг | 8.7% | 1.9% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1430 г |
| Кремний, Si | 2.145 мг | 30 мг | 7.2% | 1.6% | 1399 г |
| Магний, Mg | 77.85 мг | 400 мг | 19.5% | 4.2% | 514 г |
| Натрий, Na | 7.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17906 г |
| Сера, S | 37.55 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2663 г |
| Фосфор, P | 202.6 мг | 800 мг | 25.3% | 5.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 10.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 563.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.784 мг | 18 мг | 15.5% | 3.4% | 647 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.858 мкг | 10 мкг | 8.6% | 1.9% | 1166 г |
| Марганец, Mn | 1.2223 мг | 2 мг | 61.1% | 13.3% | 164 г |
| Медь, Cu | 205.55 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 4.5% | 486 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.1% | 1044 г |
| Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.46 мкг | 55 мкг | 15.4% | 3.3% | 650 г |
| Титан, Ti | 5.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.1617 мг | 12 мг | 9.7% | 2.1% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.85 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.545 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.705 г | min 16.8 г | 22.1% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.688 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 85.9% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.901 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье амарант составляет 460,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».