| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 283 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 29.7 г | 76 г | 39.1% | 29.6% | 256 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.5% | 5091 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3372 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 1.73 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 28902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.321 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30280 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7214 мг | 20 мг | 38.6% | 29.2% | 259 г |
| Ниацин | 12.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.13 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Кальций, Ca | 10.38 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9634 г |
| Магний, Mg | 96.53 мг | 400 мг | 24.1% | 18.2% | 414 г |
| Натрий, Na | 579.08 мг | 1300 мг | 44.5% | 33.6% | 224 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 18.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 102.79 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.4% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 12.014 мкг | 10 мкг | 120.1% | 90.8% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Медь, Cu | 110.85 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.4% | 902 г |
| Молибден, Mo | 14.684 мкг | 70 мкг | 21% | 15.9% | 477 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 173.54 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.3% | 2305 г |
| Хром, Cr | 33.37 мкг | 50 мкг | 66.7% | 50.4% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.8175 мг | 12 мг | 15.1% | 11.4% | 660 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.473 г | ~ | |||
| Валин | 1.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.778 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.694 г | ~ | |||
| Лизин | 3.56 г | ~ | |||
| Метионин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.161 г | ~ | |||
| Треонин | 1.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.763 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.658 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 1.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.927 г | ~ | |||
| Пролин | 1.395 г | ~ | |||
| Серин | 1.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.585 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.397 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки с соевым соусом составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».