| Овсяная мука (Запекание) | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5% | 697 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.2% | 427 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5% | 704 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.4 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.1% | 1119 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.6% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 88.59 мг | 500 мг | 17.7% | 6.2% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.4% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.71 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.365 мг | 15 мг | 22.4% | 7.9% | 446 г |
| Витамин Н, биотин | 7.548 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.3% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4022 мг | 20 мг | 17% | 6% | 588 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.61 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 79.43 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Магний, Mg | 59.03 мг | 400 мг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Натрий, Na | 67.5 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.8% | 1926 г |
| Сера, S | 66.13 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.3% | 1512 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 11.1% | 317 г |
| Хлор, Cl | 82.58 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.3% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.525 мг | 18 мг | 14% | 4.9% | 713 г |
| Йод, I | 9.35 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.2% | 1604 г |
| Кобальт, Co | 3.516 мкг | 10 мкг | 35.2% | 12.4% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Медь, Cu | 30.65 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3263 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.8% | 1973 г |
| Олово, Sn | 4.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.548 мкг | 55 мкг | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Стронций, Sr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16536 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.968 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.634 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс овсяный составляет 284,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».