| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.7% | 1134 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.7% | 4308 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 8.9% | 348 г |
| Пищевые волокна | 15.5 г | 20 г | 77.5% | 24.1% | 129 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 5% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 9.3% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.42 мг | 2 мг | 21% | 6.5% | 476 г |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Магний, Mg | 110 мг | 400 мг | 27.5% | 8.5% | 364 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 11.3% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 6% | 514 г |
| Медь, Cu | 0.39 мкг | 1000 мкг | 256410 г | ||
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 6.7% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ржаные хлопья цз составляет 322 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».