| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 60 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Лимонная цедра, сырая | 10 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.6 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.8% | 950 г |
| Жиры | 22.3 г | 56 г | 39.8% | 10.8% | 251 г |
| Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 4.2% | 646 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.7 мкг | 900 мкг | 18.2% | 4.9% | 550 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| бета Криптоксантин | 1.494 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.9% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 127.01 мг | 500 мг | 25.4% | 6.9% | 394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 4.5% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.369 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.3% | 2065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 3.9% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3% | 903 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.063 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.287 мг | 15 мг | 15.2% | 4.1% | 656 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.935 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4.3% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 1.7% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7733 мг | 20 мг | 8.9% | 2.4% | 1128 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.44 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.4% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 66.24 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1510 г |
| Кремний, Si | 1.688 мг | 30 мг | 5.6% | 1.5% | 1777 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3640 г |
| Натрий, Na | 178.33 мг | 1300 мг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Сера, S | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1922 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 4.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 154.03 мг | 2300 мг | 6.7% | 1.8% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.523 мг | 18 мг | 8.5% | 2.3% | 1182 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.634 мкг | 10 мкг | 36.3% | 9.8% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.3279 мг | 2 мг | 16.4% | 4.4% | 610 г |
| Медь, Cu | 74.04 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 2% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.228 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.8% | 968 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.545 мкг | 55 мкг | 19.2% | 5.2% | 522 г |
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14615 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8362 мг | 12 мг | 7% | 1.9% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.848 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.107 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.065 г | min 16.8 г | 54% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.613 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Равиоли со сливочным сыром и мёдом составляет 369,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».