| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 60 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.8% | 747 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 7% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 22.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.2% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 36.41 мг | 500 мг | 7.3% | 2.6% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.2% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.7% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.688 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.2% | 1620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.072 мг | 15 мг | 20.5% | 7.4% | 488 г |
| бета Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.606 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.989 мкг | 50 мкг | 4% | 1.4% | 2514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.793 мг | 20 мг | 14% | 5% | 716 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 23.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.27 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.6% | 1392 г |
| Кремний, Si | 1.27 мг | 30 мг | 4.2% | 1.5% | 2362 г |
| Магний, Mg | 54.28 мг | 400 мг | 13.6% | 4.9% | 737 г |
| Натрий, Na | 1044.67 мг | 1300 мг | 80.4% | 29% | 124 г |
| Сера, S | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2547 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 7.9% | 454 г |
| Хлор, Cl | 1632.01 мг | 2300 мг | 71% | 25.6% | 141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 3.2% | 1106 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 1.243 мкг | 10 мкг | 12.4% | 4.5% | 805 г |
| Марганец, Mn | 1.4812 мг | 2 мг | 74.1% | 26.7% | 135 г |
| Медь, Cu | 174.15 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.3% | 574 г |
| Молибден, Mo | 8.995 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4.6% | 778 г |
| Никель, Ni | 0.698 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.373 мкг | 55 мкг | 40.7% | 14.7% | 246 г |
| Стронций, Sr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25806 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.2328 мг | 12 мг | 10.3% | 3.7% | 973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.341 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.511 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чапати составляет 277,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».