| Айсберг (салат кочанный) | 81 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 155 г |
| Ананас Консервированный [Lorado] | 124 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 163 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 14.9% | 717 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.5% | 1436 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 2.9% | 3714 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 9.7% | 1102 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.62 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.4% | 7813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 42.901 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 76.18 мг | 500 мг | 15.2% | 16.2% | 656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.7% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.587 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.659 мкг | 10 мкг | 6.6% | 7.1% | 1517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7246 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.047 мкг | 50 мкг | 12.1% | 12.9% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.474 мг | 20 мг | 7.4% | 7.9% | 1357 г |
| Ниацин | 1.959 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.45 мг | 2500 мг | 4.7% | 5% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.4% | 4598 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 6.4% | 1669 г |
| Натрий, Na | 44.09 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2949 г |
| Сера, S | 52.69 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.7% | 1898 г |
| Фосфор, P | 96.3 мг | 800 мг | 12% | 12.8% | 831 г |
| Хлор, Cl | 70.7 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.3% | 3253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1604 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.6% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 5.799 мкг | 10 мкг | 58% | 62% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5831 г |
| Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.8% | 1864 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8% | 1340 г |
| Селен, Se | 9.505 мкг | 55 мкг | 17.3% | 18.5% | 579 г |
| Фтор, F | 56.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7020 г |
| Хром, Cr | 8.99 мкг | 50 мкг | 18% | 19.2% | 556 г |
| Цинк, Zn | 0.7607 мг | 12 мг | 6.3% | 6.7% | 1577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.69 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.549 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | min 16.8 г | 0.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грудка с ананасом составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».