| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 444 г |
| Нори и | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 9.9% | 382 г |
| Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 13.3% | 283 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.8 мкг | 900 мкг | 26.4% | 10% | 378 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.4% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 1.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.548 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.467 мкг | 3 мкг | 48.9% | 18.4% | 204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.4% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.249 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2223 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5744 мг | 20 мг | 27.9% | 10.5% | 359 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.46 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3652 г |
| Кальций, Ca | 510.33 мг | 1000 мг | 51% | 19.2% | 196 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1636 г |
| Натрий, Na | 459.65 мг | 1300 мг | 35.4% | 13.3% | 283 г |
| Сера, S | 193.64 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.3% | 516 г |
| Фосфор, P | 352.1 мг | 800 мг | 44% | 16.6% | 227 г |
| Хлор, Cl | 708.05 мг | 2300 мг | 30.8% | 11.6% | 325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Йод, I | 27.53 мкг | 150 мкг | 18.4% | 6.9% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Медь, Cu | 48.9 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.8% | 2045 г |
| Цинк, Zn | 3.6185 мг | 12 мг | 30.2% | 11.4% | 332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.007 г | min 16.8 г | 29.8% | 11.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность Котлеты из адыгейского сыра и нори составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».