| мОРСКАЯ КАПУСТА ОРИГИНАЛ (нори) | 10 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 444 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 9.9% | 384 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 13.3% | 284 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.2 мкг | 900 мкг | 24% | 9.1% | 416 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.1% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.447 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1956 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.461 мкг | 3 мкг | 48.7% | 18.4% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 2.239 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.7% | 2233 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.55 мг | 20 мг | 27.8% | 10.5% | 360 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.2 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3666 г |
| Кальций, Ca | 513.19 мг | 1000 мг | 51.3% | 19.4% | 195 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1637 г |
| Натрий, Na | 627.41 мг | 1300 мг | 48.3% | 18.3% | 207 г |
| Сера, S | 193.58 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.3% | 517 г |
| Фосфор, P | 350.9 мг | 800 мг | 43.9% | 16.6% | 228 г |
| Хлор, Cl | 966.75 мг | 2300 мг | 42% | 15.9% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 2.1% | 1815 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 136364 г | |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0985 мг | 2 мг | 4.9% | 1.9% | 2030 г |
| Медь, Cu | 49.87 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.9% | 2005 г |
| Молибден, Mo | 0.482 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14523 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 3.6053 мг | 12 мг | 30% | 11.4% | 333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.985 г | min 16.8 г | 29.7% | 11.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность морские котлетки составляет 264 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».