| Айсберг (салат кочанный) | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 55 г |
| Соевый соус | 2.5 г |
| Подсолнечное масло | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 18.8% | 650 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 3% | 4036 г |
| альфа Каротин | 0.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 3049 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 55.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.95 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 9.4% | 1298 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 10% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9863 мг | 20 мг | 9.9% | 12.1% | 1007 г |
| Ниацин | 3.977 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.79 мг | 2500 мг | 10.5% | 12.8% | 955 г |
| Кальций, Ca | 13.69 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7305 г |
| Кремний, Si | 11.8 мг | 30 мг | 39.3% | 47.9% | 254 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 14.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 159.89 мг | 1300 мг | 12.3% | 15% | 813 г |
| Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 27027 г |
| Фосфор, P | 106.8 мг | 800 мг | 13.4% | 16.3% | 749 г |
| Хлор, Cl | 58.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.2% | 3915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 6% | 2062 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 6.35 мкг | 10 мкг | 63.5% | 77.4% | 157 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1053 мг | 2 мг | 5.3% | 6.5% | 1899 г |
| Медь, Cu | 80.28 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.8% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.3% | 915 г |
| Никель, Ni | 2.602 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31792 г |
| Фтор, F | 75.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.3% | 5280 г |
| Хром, Cr | 15.09 мкг | 50 мкг | 30.2% | 36.8% | 331 г |
| Цинк, Zn | 0.8467 мг | 12 мг | 7.1% | 8.7% | 1417 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.732 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.107 г | ~ | |||
| Лизин | 1.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.516 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.57 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 41.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».