| Сердечки(Варка без слива) | 469 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 306 г |
| Сметана 25,0% жирности | 91 г |
| Вода "Ниагара" | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.8% | 874 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 12% | 789 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.418 мг | 1.8 мг | 23.2% | 21.9% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 25.5% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 10.8% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.943 мкг | 400 мкг | 11.7% | 11% | 852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.584 мкг | 3 мкг | 119.5% | 112.7% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 8.4% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7141 мг | 20 мг | 13.6% | 12.8% | 737 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.1 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.8% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 37.12 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2694 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 4.4% | 2142 г |
| Натрий, Na | 49.78 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.6% | 2611 г |
| Сера, S | 2.29 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43668 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 12.5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 7.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 32486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.304 мг | 18 мг | 18.4% | 17.4% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4566 г |
| Медь, Cu | 170.1 мкг | 1000 мкг | 17% | 16% | 588 г |
| Селен, Se | 2.114 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.6% | 2602 г |
| Фтор, F | 56.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7067 г |
| Цинк, Zn | 3.2397 мг | 12 мг | 27% | 25.5% | 370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.192 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Сердечки с фасолью составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».