| Овсяные отруби | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 27 г |
| Яйчный белок, сырой, замороженный | 20 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.9% | 949 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 8.3% | 785 г |
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 20.3% | 323 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4346 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1404 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 75.2 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.495 мг | 1.5 мг | 33% | 21.6% | 303 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 10.4% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 73.16 мг | 500 мг | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 13% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.112 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.7% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.2% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.131 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.7% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3581 мг | 20 мг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.72 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 65.16 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.3% | 1535 г |
| Магний, Mg | 101.71 мг | 400 мг | 25.4% | 16.6% | 393 г |
| Натрий, Na | 69.58 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.5% | 1868 г |
| Сера, S | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2223 г |
| Фосфор, P | 358.8 мг | 800 мг | 44.9% | 29.4% | 223 г |
| Хлор, Cl | 60.1 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.734 мг | 18 мг | 15.2% | 10% | 658 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 2.352 мкг | 10 мкг | 23.5% | 15.4% | 425 г |
| Марганец, Mn | 2.2608 мг | 2 мг | 113% | 74% | 88 г |
| Медь, Cu | 187.13 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 12.3% | 534 г |
| Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2804 г |
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.879 мкг | 55 мкг | 48.9% | 32% | 205 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23981 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 1.591 мг | 12 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.669 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.933 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.545 г | ~ | |||
| Серин | 0.684 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.278 г | min 16.8 г | 13.6% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.828 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».