Морковь по-корейски | 100 г |
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 40 г |
Перец красный сладкий | 40 г |
Масло подсолнечное | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.2% | 836 г |
Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 17.8% | 526 г |
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
Органические кислоты | 60.6 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3823.6 мкг | 900 мкг | 424.8% | 397.8% | 24 г |
Ретинол | 3.75 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 8.4% | 1114 г |
Ликопин | 111.087 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.478 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 1.5% | 6196 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.5% | 1105 г |
Витамин В9, фолаты | 10.054 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3979 г |
Витамин C, аскорбиновая | 56.63 мг | 90 мг | 62.9% | 58.9% | 159 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.254 мг | 15 мг | 21.7% | 20.3% | 461 г |
гамма Токоферол | 0.154 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9004 мг | 20 мг | 4.5% | 4.2% | 2221 г |
Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.1 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1444 г |
Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3358 г |
Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 5.6% | 1676 г |
Натрий, Na | 89.84 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.5% | 1447 г |
Сера, S | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13369 г |
Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 5.2% | 1794 г |
Хлор, Cl | 963.15 мг | 2300 мг | 41.9% | 39.2% | 239 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 134.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.748 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2406 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.9% | 5119 г |
Кобальт, Co | 1.902 мкг | 10 мкг | 19% | 17.8% | 526 г |
Литий, Li | 2.5 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1621 мг | 2 мг | 8.1% | 7.6% | 1234 г |
Медь, Cu | 93.42 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.7% | 1070 г |
Молибден, Mo | 10.054 мкг | 70 мкг | 14.4% | 13.5% | 696 г |
Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 1.9% | 4959 г |
Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
Цинк, Zn | 0.788 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1523 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.042 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.07 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 4.348 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 11% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови по-корейски и фасоли корона 150 составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».