Индейка крыло(плечо) ИНДИ-ЛАЙТ | 1100 г |
Масло кокосовое | 11 г |
томатная паста "первым делом" | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8% | 539 г |
Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15.1% | 284 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3574 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.432 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 5.8% | 734 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 10.5% | 408 г |
Витамин В9, фолаты | 9.179 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4358 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.463 мкг | 3 мкг | 15.4% | 6.6% | 648 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 28846 г |
гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6365 мг | 20 мг | 18.2% | 7.8% | 550 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.64 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.2% | 1018 г |
Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4995 г |
Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 2.4% | 1782 г |
Натрий, Na | 229.19 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.5% | 567 г |
Сера, S | 2.91 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 34364 г |
Фосфор, P | 163.4 мг | 800 мг | 20.4% | 8.7% | 490 г |
Хлор, Cl | 261.09 мг | 2300 мг | 11.4% | 4.9% | 881 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.78 мг | 18 мг | 9.9% | 4.2% | 1011 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 39474 г |
Кобальт, Co | 1.116 мкг | 10 мкг | 11.2% | 4.8% | 896 г |
Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 0.9% | 5025 г |
Медь, Cu | 173.83 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.4% | 575 г |
Молибден, Mo | 1.726 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
Селен, Se | 25.017 мкг | 55 мкг | 45.5% | 19.5% | 220 г |
Фтор, F | 11.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35367 г |
Цинк, Zn | 2.265 мг | 12 мг | 18.9% | 8.1% | 530 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.725 г | ~ | |||
Валин | 1.219 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.685 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.143 г | ~ | |||
Лейцин | 1.805 г | ~ | |||
Лизин | 2.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.648 г | ~ | |||
Треонин | 1.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.924 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.603 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.301 г | ~ | |||
Глицин | 1.818 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.719 г | ~ | |||
Пролин | 1.296 г | ~ | |||
Серин | 1.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.47 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.158 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.518 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.257 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.739 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.67 г | min 16.8 г | 21.8% | 9.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.614 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.976 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка крыло(плечо) тушение с предварит. обжар. составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».