| Масло подсолнечное | 8 г |
| Куриная грудка (филе) | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 36.5 г | 76 г | 48% | 16.9% | 208 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.4% | 373 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4920 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.333 мг | 15 мг | 35.6% | 12.6% | 281 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.8845 мг | 20 мг | 59.4% | 20.9% | 168 г |
| Ниацин | 16.845 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.27 мг | 2500 мг | 18.1% | 6.4% | 554 г |
| Кальций, Ca | 12.36 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8091 г |
| Магний, Mg | 132.91 мг | 400 мг | 33.2% | 11.7% | 301 г |
| Натрий, Na | 92.73 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Фосфор, P | 264.5 мг | 800 мг | 33.1% | 11.7% | 302 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.8% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 4.2% | 832 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.2% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 13.909 мкг | 10 мкг | 139.1% | 49% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0309 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6472 г |
| Медь, Cu | 123.64 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 4.4% | 809 г |
| Молибден, Mo | 17 мкг | 70 мкг | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Фтор, F | 200.91 мкг | 4000 мкг | 5% | 1.8% | 1991 г |
| Хром, Cr | 38.64 мкг | 50 мкг | 77.3% | 27.3% | 129 г |
| Цинк, Zn | 2.0091 мг | 12 мг | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.813 г | ~ | |||
| Валин | 2.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.06 г | ~ | |||
| Лизин | 4.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.345 г | ~ | |||
| Треонин | 1.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.998 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.325 г | ~ | |||
| Глицин | 1.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.374 г | ~ | |||
| Пролин | 1.561 г | ~ | |||
| Серин | 1.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.242 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.085 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.982 г | min 16.8 г | 23.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.769 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.8% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность курин филе жарин 10.12.18 составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».