| Черемуха | 90 г |
| Овсяные отруби | 20 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 160 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Малина | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 17.2% | 650 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.5% | 1176 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.1 мкг | 900 мкг | 22.5% | 25.2% | 445 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 23.7% | 473 г |
| бета Криптоксантин | 1.161 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.806 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 63.25 мг | 500 мг | 12.7% | 14.2% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 10% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.323 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.4% | 1520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 26.5% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.74 мг | 90 мг | 6.4% | 7.2% | 1568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3802 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.258 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 3.4% | 3282 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.964 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.8% | 1261 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1255 мг | 20 мг | 10.6% | 11.9% | 941 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.15 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.3% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 86.39 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.6% | 1158 г |
| Кремний, Si | 7.863 мг | 30 мг | 26.2% | 29.3% | 382 г |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% | 8.2% | 1379 г |
| Натрий, Na | 46.34 мг | 1300 мг | 3.6% | 4% | 2805 г |
| Сера, S | 99.12 мг | 1000 мг | 9.9% | 11.1% | 1009 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 21.2% | 530 г |
| Хлор, Cl | 68.35 мг | 2300 мг | 3% | 3.4% | 3365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 23.2% | 484 г |
| Литий, Li | 0.605 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 22.4% | 501 г |
| Медь, Cu | 99.55 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.2% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 6.935 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.1% | 1009 г |
| Никель, Ni | 0.887 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.402 мкг | 55 мкг | 33.5% | 37.5% | 299 г |
| Стронций, Sr | 10.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6073 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1976 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.908 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.198 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт черемуховый составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».