| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Сукралоза | 2 таблетка |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 15 г |
| СМ | 30 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
Яблоко почистить от кожуры,потереть на терке.Смешать с остальными ингредиентами в блендере.Жарить как обычные блинчики,смазывая сковороду маслом.Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7% | 738 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.3% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 9.3% | 555 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9.2% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 156.5 мг | 500 мг | 31.3% | 16.1% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.977 мг | 5 мг | 19.5% | 10% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.934 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 8.6% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.485 мг | 15 мг | 9.9% | 5.1% | 1010 г |
| Витамин Н, биотин | 12.943 мкг | 50 мкг | 25.9% | 13.3% | 386 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8296 мг | 20 мг | 14.1% | 7.3% | 707 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.77 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.2% | 1608 г |
| Кремний, Si | 0.853 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3517 г |
| Магний, Mg | 13.54 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2954 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 20.6% | 250 г |
| Сера, S | 120.66 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.2% | 829 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 9.6% | 537 г |
| Хлор, Cl | 763.46 мг | 2300 мг | 33.2% | 17.1% | 301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.067 мг | 18 мг | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Йод, I | 15.66 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Кобальт, Co | 6.623 мкг | 10 мкг | 66.2% | 34.1% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1377 г |
| Медь, Cu | 94.81 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.9% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 8.279 мкг | 70 мкг | 11.8% | 6.1% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.13 мкг | 55 мкг | 34.8% | 17.9% | 288 г |
| Титан, Ti | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.0278 мг | 12 мг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.471 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.397 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.568 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.583 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.058 г | min 16.8 г | 18.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Блиночки составляет 194,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».