| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 23.2% | 580 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 9.6% | 1415 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 3.8% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 14.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 43.98 мг | 500 мг | 8.8% | 11.9% | 1137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 25.4% | 533 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 23% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.91 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.4% | 1826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 14.6% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 13.8% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 5.247 мкг | 50 мкг | 10.5% | 14.2% | 953 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9644 мг | 20 мг | 34.8% | 47% | 287 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.63 мг | 2500 мг | 14.1% | 19.1% | 711 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3113 г |
| Магний, Mg | 54.38 мг | 400 мг | 13.6% | 18.4% | 736 г |
| Натрий, Na | 31.19 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4168 г |
| Сера, S | 95.86 мг | 1000 мг | 9.6% | 13% | 1043 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 20.4% | 661 г |
| Хлор, Cl | 47.12 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 4881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 8.5% | 1580 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 6.5% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 9.31 мкг | 10 мкг | 93.1% | 125.8% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20408 г |
| Медь, Cu | 39.57 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.4% | 2527 г |
| Молибден, Mo | 0.849 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.6% | 8245 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 69.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.3% | 5731 г |
| Хром, Cr | 7.34 мкг | 50 мкг | 14.7% | 19.9% | 681 г |
| Цинк, Zn | 1.1165 мг | 12 мг | 9.3% | 12.6% | 1075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с фасолью составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».