| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Вода | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 9.4% | 961 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.8% | 571 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 31.1 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 8.9% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.805 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.9% | 1139 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.939 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1031 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.1% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5718 г |
| Кремний, Si | 453.659 мг | 30 мг | 1512.2% | 1363.6% | 7 г |
| Магний, Mg | 43.07 мг | 400 мг | 10.8% | 9.7% | 929 г |
| Натрий, Na | 11.55 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11255 г |
| Сера, S | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4427 г |
| Фосфор, P | 120 мг | 800 мг | 15% | 13.5% | 667 г |
| Хлор, Cl | 49.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2341 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 22.7% | 396 г |
| Марганец, Mn | 1.3291 мг | 2 мг | 66.5% | 60% | 150 г |
| Медь, Cu | 205.26 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Молибден, Mo | 9.768 мкг | 70 мкг | 14% | 12.6% | 717 г |
| Селен, Se | 7.317 мкг | 55 мкг | 13.3% | 12% | 752 г |
| Фтор, F | 92.68 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4316 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6585 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1822 г |
Энергетическая ценность ГАРНИР рис вареный составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».