| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 105 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Сметана 10,0% жирности | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Для тех, кто любит похрустеть. Всем известно как вредны картофельные чипсы из магазина. Но порой так хочется чего-то подобного. Вот вам подходящий рецепт. Конечно вкуснее с майонезом, но сами понимаете. Ещё можно сверху посыпать тёртым сыром, да вообще применить любой другой вкусовой наполнитель.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.8 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.9% | 650 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 5.4% | 475 г |
| Углеводы | 58.9 г | 219 г | 26.9% | 6.8% | 372 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 2% | 1293 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 3.7% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 3.1% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 2.3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.446 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.6% | 1572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.544 мг | 15 мг | 10.3% | 2.6% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 1.594 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3137 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7946 мг | 20 мг | 19% | 4.8% | 527 г |
| Ниацин | 1.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.4 мг | 2500 мг | 11.7% | 3% | 855 г |
| Кальций, Ca | 134.04 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.4% | 746 г |
| Кремний, Si | 2.063 мг | 30 мг | 6.9% | 1.8% | 1454 г |
| Магний, Mg | 48.59 мг | 400 мг | 12.1% | 3.1% | 823 г |
| Натрий, Na | 873.39 мг | 1300 мг | 67.2% | 17.1% | 149 г |
| Сера, S | 85.85 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.2% | 1165 г |
| Фосфор, P | 166.7 мг | 800 мг | 20.8% | 5.3% | 480 г |
| Хлор, Cl | 1376.7 мг | 2300 мг | 59.9% | 15.2% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.365 мг | 18 мг | 13.1% | 3.3% | 761 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 4.9% | 522 г |
| Марганец, Mn | 0.8504 мг | 2 мг | 42.5% | 10.8% | 235 г |
| Медь, Cu | 141.39 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 3.6% | 707 г |
| Молибден, Mo | 12.982 мкг | 70 мкг | 18.5% | 4.7% | 539 г |
| Селен, Se | 6.26 мкг | 55 мкг | 11.4% | 2.9% | 879 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29390 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.7462 мг | 12 мг | 6.2% | 1.6% | 1608 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша (сметана, чеснок) составляет 393,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».