| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.9% | 950 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.4% | 2667 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 9.9% | 371 г |
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 16% | 230 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 1.32 мг | 1.8 мг | 73.3% | 26.9% | 136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5.33 мг | 5 мг | 106.6% | 39.2% | 94 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.59 мг | 2 мг | 79.5% | 29.2% | 126 г |
| Витамин В9, фолаты | 196 мкг | 400 мкг | 49% | 18% | 204 г |
| Ниацин | 15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 667 мг | 1000 мг | 66.7% | 24.5% | 150 г |
| Натрий, Na | 0.45 мг | 1300 мг | 288889 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.74 мг | 18 мг | 48.6% | 17.9% | 206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гранола составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».