| Тыква (Варка без слива) | 564 г |
| Картофель (Варка без слива) | 354 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 138 г |
| Морковь (Варка без слива) | 137 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 198 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.5% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.7% | 1429 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 53.2% | 448 г |
| бета Каротин | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% | 60.1% | 396 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 5.75 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.8% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 14.1% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.476 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.3% | 7305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 23.2% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 17.2% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5798 мг | 20 мг | 2.9% | 6.9% | 3449 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.04 мг | 2500 мг | 8.2% | 19.6% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 15.19 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.6% | 6583 г |
| Кремний, Si | 10.888 мг | 30 мг | 36.3% | 86.6% | 276 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 7.6% | 3162 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 30952 г |
| Сера, S | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.8% | 6192 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 7.4% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 24.82 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.6% | 9267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 6% | 4018 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 52.5% | 455 г |
| Литий, Li | 9.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3630 г |
| Медь, Cu | 95.49 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 22.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 3.307 мкг | 70 мкг | 4.7% | 11.2% | 2117 г |
| Никель, Ni | 2.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 32738 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.34 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.1% | 6030 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 9.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.249 мг | 12 мг | 2.1% | 5% | 4819 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 55.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность суп-пюре тыквенный составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».