| Грецкий орех | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 60 г |
| Вода | 20 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 355 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.2% | 2815 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 6.3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.6% | 571 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.333 мкг | 400 мкг | 15.3% | 13.6% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.18 мг | 90 мг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6011 мг | 20 мг | 3% | 2.7% | 3327 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.58 мг | 2500 мг | 14.9% | 13.3% | 671 г |
| Кальций, Ca | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 4% | 2229 г |
| Магний, Mg | 33.05 мг | 400 мг | 8.3% | 7.4% | 1210 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3356 г |
| Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5669 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 0.06 мг | 2300 мг | 3833333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 8.4% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.2892 мг | 2 мг | 14.5% | 12.9% | 692 г |
| Медь, Cu | 135.36 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 12% | 739 г |
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10300 г |
| Фтор, F | 4.3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93023 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 2.7% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат из свёклы с черносливом и грецким орехом составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».