| Яблоко (Жарка) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 66 г |
| Семена льна | 8 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 46 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 127 г |
| Кефир 1% | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 46 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 28 г |
| Мед пчелиный | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.4 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.3% | 835 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 7.9% | 455 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.4% | 426 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.73 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.296 мг | 1.5 мг | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 41.16 мг | 500 мг | 8.2% | 2.9% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 3.3% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 7.7% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.257 мкг | 400 мкг | 10.1% | 3.6% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.234 мг | 15 мг | 28.2% | 10.1% | 354 г |
| гамма Токоферол | 0.359 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.884 мкг | 50 мкг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1936 мг | 20 мг | 21% | 7.5% | 477 г |
| Ниацин | 1.508 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.91 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.5% | 658 г |
| Кальций, Ca | 93.48 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.3% | 1070 г |
| Магний, Mg | 93.47 мг | 400 мг | 23.4% | 8.4% | 428 г |
| Натрий, Na | 48.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2672 г |
| Сера, S | 61.3 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1631 г |
| Фосфор, P | 213.2 мг | 800 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
| Хлор, Cl | 58.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.809 мг | 18 мг | 15.6% | 5.6% | 641 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 12% | 299 г |
| Марганец, Mn | 1.5234 мг | 2 мг | 76.2% | 27.4% | 131 г |
| Медь, Cu | 313.79 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 11.3% | 319 г |
| Молибден, Mo | 2.818 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2484 г |
| Никель, Ni | 3.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.947 мкг | 55 мкг | 18.1% | 6.5% | 553 г |
| Фтор, F | 73.25 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5461 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.9785 мг | 12 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.679 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.406 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.56 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.811 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.235 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.488 г | min 16.8 г | 20.8% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.157 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 64% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли пп составляет 278,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».