| Овсяные хлопья "геркулес" | 270 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Маргарин сливочный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.6 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 2.8% | 826 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 9.9% | 230 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 4.7% | 483 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.8% | 606 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.1 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.2% | 1952 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.6% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.6% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 41.01 мг | 500 мг | 8.2% | 1.9% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 1.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.588 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.2% | 1853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.8% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.056 мг | 15 мг | 27% | 6.2% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 11.209 мкг | 50 мкг | 22.4% | 5.1% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1294 мг | 20 мг | 15.6% | 3.6% | 639 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.07 мг | 2500 мг | 9% | 2.1% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 1% | 2222 г |
| Магний, Mg | 70.75 мг | 400 мг | 17.7% | 4.1% | 565 г |
| Натрий, Na | 53.42 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.9% | 2434 г |
| Сера, S | 78.12 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.8% | 1280 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 57.9 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.179 мг | 18 мг | 12.1% | 2.8% | 826 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 4.676 мкг | 10 мкг | 46.8% | 10.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 1.8009 мг | 2 мг | 90% | 20.6% | 111 г |
| Медь, Cu | 270.04 мкг | 1000 мкг | 27% | 6.2% | 370 г |
| Молибден, Mo | 0.971 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.3% | 7209 г |
| Селен, Se | 5.849 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2.4% | 940 г |
| Фтор, F | 127.5 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.7% | 3137 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.7884 мг | 12 мг | 14.9% | 3.4% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.191 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.911 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.352 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 6.75 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.819 г | min 16.8 г | 22.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.843 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.129 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.168 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.732 г | от 11.2 до 20.6 г | 78% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное домашнее составляет 436,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».