| Творог для начинки яблок | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.3% | 497 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3776 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5056 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 11.2% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.063 мкг | 400 мкг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.091 мкг | 3 мкг | 36.4% | 33.2% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 6.282 мкг | 50 мкг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4308 мг | 20 мг | 17.2% | 15.7% | 583 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.98 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2156 г |
| Кальций, Ca | 112.75 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.3% | 887 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 4.8% | 1870 г |
| Натрий, Na | 43.56 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2984 г |
| Сера, S | 185.87 мг | 1000 мг | 18.6% | 16.9% | 538 г |
| Фосфор, P | 166.2 мг | 800 мг | 20.8% | 18.9% | 481 г |
| Хлор, Cl | 95.06 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.7% | 2420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 1.4% | 6691 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 4.6% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 15% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Медь, Cu | 49.94 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.6% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| Селен, Se | 24.797 мкг | 55 мкг | 45.1% | 41.1% | 222 г |
| Фтор, F | 26.45 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15123 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.3014 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.348 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.537 г | ~ | |||
| Лизин | 1.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.665 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.773 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.745 г | ~ | |||
| Пролин | 1.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.683 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Начинка 9 составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».