| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Отруби пшеничные | 80 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 50 г |
| Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 435.5 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 387 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.7% | 613 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 7.8% | 293 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 5.7% | 403 г |
| Пищевые волокна | 15.8 г | 20 г | 79% | 18.1% | 127 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 5.9% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 0.9% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 1.8% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.715 мкг | 400 мкг | 7.9% | 1.8% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.249 мг | 15 мг | 61.7% | 14.2% | 162 г |
| Витамин Н, биотин | 5.606 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.6% | 892 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3545 мг | 20 мг | 36.8% | 8.5% | 272 г |
| Ниацин | 3.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.32 мг | 2500 мг | 22.3% | 5.1% | 449 г |
| Кальций, Ca | 69.96 мг | 1000 мг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Кремний, Si | 0.542 мг | 30 мг | 1.8% | 0.4% | 5535 г |
| Магний, Mg | 189.1 мг | 400 мг | 47.3% | 10.9% | 212 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Сера, S | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2734 г |
| Фосфор, P | 420.1 мг | 800 мг | 52.5% | 12.1% | 190 г |
| Хлор, Cl | 27.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.759 мг | 18 мг | 32% | 7.3% | 313 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 4.1% | 564 г |
| Марганец, Mn | 1.4007 мг | 2 мг | 70% | 16.1% | 143 г |
| Медь, Cu | 234.04 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 5.4% | 427 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Никель, Ni | 1.679 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.895 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.8% | 2902 г |
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10917 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.3469 мг | 12 мг | 11.2% | 2.6% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.79 г | min 16.8 г | 34.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.3% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное медовое составляет 435,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».