| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 650 г |
| Сметана 15% [КМК] | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Домашняя Подлива Золотистая [Maggi] | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 11.9% | 517 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 10.2% | 602 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4867 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.4% | 4431 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 3030 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.21 мг | 5 мг | 24.2% | 14.9% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.616 мг | 2 мг | 30.8% | 19% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.696 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.9% | 2139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.231 мкг | 3 мкг | 74.4% | 45.9% | 134 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.349 мг | 15 мг | 9% | 5.6% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.087 мг | 20 мг | 35.4% | 21.8% | 282 г |
| Ниацин | 3.873 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.14 мг | 2500 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6227 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2194 г |
| Натрий, Na | 28.35 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4586 г |
| Сера, S | 148.86 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.2% | 672 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 11.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 1.19 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 193277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 2% | 3087 г |
| Йод, I | 37.49 мкг | 150 мкг | 25% | 15.4% | 400 г |
| Кобальт, Co | 15.183 мкг | 10 мкг | 151.8% | 93.6% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5013 г |
| Медь, Cu | 190.46 мкг | 1000 мкг | 19% | 11.7% | 525 г |
| Молибден, Mo | 2.975 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2353 г |
| Никель, Ni | 4.462 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11294 г |
| Фтор, F | 331.24 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Хром, Cr | 40.9 мкг | 50 мкг | 81.8% | 50.5% | 122 г |
| Цинк, Zn | 0.511 мг | 12 мг | 4.3% | 2.7% | 2348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба по волжски составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».