| молоко Яготинське 3,2 | 1500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Соль Морская | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.7% | 1854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.7% | 1600 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.5% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 1 г | 2273 г | 227300 г | ||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 15.6% | 682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.698 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14826 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.639 мкг | 10 мкг | 26.4% | 28.1% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.507 мг | 15 мг | 10% | 10.6% | 995 г |
| Витамин Н, биотин | 2.346 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5% | 2131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5396 мг | 20 мг | 2.7% | 2.9% | 3706 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.71 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.6% | 6458 г |
| Кальций, Ca | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16393 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 4% | 2642 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53279 г |
| Сера, S | 10.32 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9690 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 5.1% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 8.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.3% | 1704 г |
| Марганец, Mn | 0.4481 мг | 2 мг | 22.4% | 23.8% | 446 г |
| Медь, Cu | 52.79 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.6% | 1894 г |
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Цинк, Zn | 0.3636 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3300 г |
Энергетическая ценность каша26,02 составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».