| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 130 г |
| Вода | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.4% | 2303 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.6% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 12.27 мг | 500 мг | 2.5% | 3.2% | 4075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.7% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.8% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 1.664 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.2% | 3005 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.88 мг | 20 мг | 4.4% | 5.6% | 2273 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.35 мг | 2500 мг | 4.5% | 5.7% | 2225 г |
| Кальций, Ca | 66.08 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1513 г |
| Магний, Mg | 16.58 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2413 г |
| Натрий, Na | 29.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.8% | 4458 г |
| Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 13.5% | 932 г |
| Хлор, Cl | 57.93 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.2% | 3970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2416 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.3% | 2404 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 6.55 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 15267 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.7% | 2692 г |
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.04 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5288 г |
| Стронций, Sr | 8.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.7% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.208 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная 1:4 на молоководе составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».