| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Смородина черная (Жарка) | 2 Стакан 250 мл |
| Малина (Жарка) | 1 Стакан 250 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 17.8% | 571 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.2% | 909 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3118 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.2 мкг | 900 мкг | 7.6% | 7.7% | 1320 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 12.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 10.4% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 11% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 9.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.803 мкг | 400 мкг | 6% | 6.1% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 25.4% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.79 мг | 90 мг | 44.2% | 44.9% | 226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.7% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 3.6% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 9.006 мкг | 50 мкг | 18% | 18.3% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9575 мг | 20 мг | 14.8% | 15% | 676 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.48 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.6% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 81.03 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.2% | 1234 г |
| Магний, Mg | 24.65 мг | 400 мг | 6.2% | 6.3% | 1623 г |
| Натрий, Na | 58.32 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.6% | 2229 г |
| Сера, S | 147.06 мг | 1000 мг | 14.7% | 14.9% | 680 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 17.9% | 569 г |
| Хлор, Cl | 96.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 6.7% | 1510 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 48.2% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 5.7% | 1797 г |
| Медь, Cu | 123.11 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 12.5% | 812 г |
| Молибден, Mo | 15.979 мкг | 70 мкг | 22.8% | 23.1% | 438 г |
| Селен, Se | 21.106 мкг | 55 мкг | 38.4% | 39% | 261 г |
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12074 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.4867 мг | 12 мг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.748 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.123 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 1.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (смородина+малина) составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».