Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из фруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из фруктов

Вода 4000 г
Вишня 200 г
Абрикосы 200 г
Смородина черная 200 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из фруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 10% 5763 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.8% 5000 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 24.7% 2388 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.1 мкг 900 мкг 1.7% 10% 5960 г
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 10.6% 5556 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 2.4% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 4.7% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.5% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.7 мкг 400 мкг 0.2% 1.2% 57143 г
Витамин C, аскорбиновая 11.25 мг 90 мг 12.5% 73.5% 800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 4.1% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.154 мкг 50 мкг 0.3% 1.8% 32468 г
Витамин РР, НЭ 0.085 мг 20 мг 0.4% 2.4% 23529 г
Ниацин 0.07 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.63 мг 2500 мг 1.8% 10.6% 5479 г
Кальций, Ca 9.63 мг 1000 мг 1% 5.9% 10384 г
Кремний, Si 0.25 мг 30 мг 0.8% 4.7% 12000 г
Магний, Mg 4.25 мг 400 мг 1.1% 6.5% 9412 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 1.8% 35326 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 1.2% 58824 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 3.5% 17778 г
Хлор, Cl 2.55 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 90196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 4.1% 13433 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.6% 75000 г
Кобальт, Co 0.35 мкг 10 мкг 3.5% 20.6% 2857 г
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 7.6% 7813 г
Медь, Cu 19.1 мкг 1000 мкг 1.9% 11.2% 5236 г
Молибден, Mo 1.75 мкг 70 мкг 2.5% 14.7% 4000 г
Никель, Ni 1.15 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Фтор, F 102.05 мкг 4000 мкг 2.6% 15.3% 3920 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 4.7% 12500 г
Цинк, Zn 0.0181 мг 12 мг 0.2% 1.2% 66298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из фруктов составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».