| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 128 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 10 г |
| Карри, порошок | 4 г |
| Водорослевая соль | 4 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Укроп | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1374 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.3% | 727 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 13.1% | 625 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 11.2% | 732 г |
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 12.2% | 670 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 11.12 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 4.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.2% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.259 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.5% | 2318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.25 мг | 90 мг | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.419 мг | 15 мг | 29.5% | 24.1% | 339 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.326 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3771 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 6.9% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0788 мг | 20 мг | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.77 мг | 2500 мг | 14.6% | 11.9% | 685 г |
| Кальций, Ca | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Магний, Mg | 31.52 мг | 400 мг | 7.9% | 6.4% | 1269 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 19259 г |
| Сера, S | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.8% | 2954 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 5.8% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 60.11 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.437 мг | 18 мг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Йод, I | 103.96 мкг | 150 мкг | 69.3% | 56.5% | 144 г |
| Кобальт, Co | 7.399 мкг | 10 мкг | 74% | 60.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 15.7% | 521 г |
| Медь, Cu | 157.57 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 12.9% | 635 г |
| Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 7.3% | 1117 г |
| Никель, Ni | 12.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 270.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.969 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.9% | 2793 г |
| Фтор, F | 26.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15055 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.2% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.6141 мг | 12 мг | 5.1% | 4.2% | 1954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.913 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.522 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.014 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.986 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в микроволновке с сейтаном составляет 122,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».