| Кабачок (Запекание) | 910 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 670 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Сыр ярославский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.6% | 585 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.5% | 1366 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 5.1% | 1982 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.6% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 5.3% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.61 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 4.4% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.8% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.365 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2114 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6999 мг | 20 мг | 23.5% | 24.1% | 426 г |
| Ниацин | 5.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.53 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 56.01 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.7% | 1785 г |
| Магний, Mg | 46.96 мг | 400 мг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Натрий, Na | 73.76 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.9% | 1762 г |
| Сера, S | 29.34 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3408 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 15.7% | 655 г |
| Хлор, Cl | 52.26 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 6.5% | 1582 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 5.247 мкг | 10 мкг | 52.5% | 53.9% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.7% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 5.763 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.4% | 1215 г |
| Селен, Se | 3.314 мкг | 55 мкг | 6% | 6.2% | 1660 г |
| Фтор, F | 66.45 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6020 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 24.8% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.723 мг | 12 мг | 6% | 6.2% | 1660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.932 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 1.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.582 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачковая с фаршем составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».