| хлебцы молодцы ржаные | 17 г |
| Скумбрия дальневосточная | 30 г |
| печеночный паштет | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 9.1% | 521 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.1% | 583 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 662 мкг | 900 мкг | 73.6% | 34.9% | 136 г |
| Ретинол | 0.52 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.353 мг | 1.8 мг | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Витамин В4, холин | 78.96 мг | 500 мг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 8.2% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.985 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.461 мкг | 3 мкг | 248.7% | 117.9% | 40 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.407 мкг | 10 мкг | 74.1% | 35.1% | 135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.974 мг | 15 мг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Витамин Н, биотин | 12.276 мкг | 50 мкг | 24.6% | 11.7% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2785 мг | 20 мг | 36.4% | 17.3% | 275 г |
| Ниацин | 5.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.02 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| Натрий, Na | 104.08 мг | 1300 мг | 8% | 3.8% | 1249 г |
| Сера, S | 126.53 мг | 1000 мг | 12.7% | 6% | 790 г |
| Фосфор, P | 169.5 мг | 800 мг | 21.2% | 10% | 472 г |
| Хлор, Cl | 164.76 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.4% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1121 г |
| Йод, I | 22.71 мкг | 150 мкг | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Кобальт, Co | 12.417 мкг | 10 мкг | 124.2% | 58.9% | 81 г |
| Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.4% | 1980 г |
| Медь, Cu | 579.24 мкг | 1000 мкг | 57.9% | 27.4% | 173 г |
| Молибден, Mo | 15.745 мкг | 70 мкг | 22.5% | 10.7% | 445 г |
| Никель, Ni | 10.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.946 мкг | 55 мкг | 9% | 4.3% | 1112 г |
| Фтор, F | 707.55 мкг | 4000 мкг | 17.7% | 8.4% | 565 г |
| Хром, Cr | 30.69 мкг | 50 мкг | 61.4% | 29.1% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.0037 мг | 12 мг | 8.4% | 4% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.111 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.566 г | min 16.8 г | 21.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.103 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.61 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.806 г | ~ |
Энергетическая ценность хлебцы-скумбрия 62г составляет 211 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».