| Масло оливковое | 20 г |
| Сосиски молочные | 109 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 210 г |
| Сыр с пряными травами | 60 г |
| Хамон | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.6% | 490 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 14.8% | 253 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6439 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.6% | 663 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.3% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 145.64 мг | 500 мг | 29.1% | 10.9% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 5.6% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.062 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.8% | 993 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.8% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 11.721 мкг | 50 мкг | 23.4% | 8.8% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3335 мг | 20 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.23 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.2% | 3078 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.2% | 3134 г |
| Магний, Mg | 6.96 мг | 400 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Натрий, Na | 77.75 мг | 1300 мг | 6% | 2.2% | 1672 г |
| Сера, S | 102.12 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.8% | 979 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 5.2% | 717 г |
| Хлор, Cl | 90.52 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.5% | 2541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 3.1% | 1224 г |
| Йод, I | 11.61 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.9% | 1292 г |
| Кобальт, Co | 5.802 мкг | 10 мкг | 58% | 21.7% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0168 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Медь, Cu | 48.16 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.8% | 2076 г |
| Молибден, Mo | 3.482 мкг | 70 мкг | 5% | 1.9% | 2010 г |
| Селен, Se | 18.394 мкг | 55 мкг | 33.4% | 12.5% | 299 г |
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12535 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6441 мг | 12 мг | 5.4% | 2% | 1863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.808 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.62 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.577 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками, сыром и хамоном составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».