| Масло подсолнечное | 32 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) | 254 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Курица, 1 категории (Жарка) | 850 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.3% | 483 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.1 мкг | 900 мкг | 54.3% | 32.4% | 184 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.594 мг | 5 мг | 51.9% | 30.9% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 60.94 мг | 500 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 8.2% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 13.9% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.878 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 8.8% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 7.4% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 8.29 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.9% | 603 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2965 мг | 20 мг | 51.5% | 30.7% | 194 г |
| Ниацин | 4.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4316 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1727 г |
| Натрий, Na | 300.17 мг | 1300 мг | 23.1% | 13.8% | 433 г |
| Сера, S | 158.35 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.4% | 632 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 10.4% | 571 г |
| Хлор, Cl | 65.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.1% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 10.33 мкг | 10 мкг | 103.3% | 61.6% | 97 г |
| Литий, Li | 1.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Медь, Cu | 77.55 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Молибден, Mo | 4.009 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1746 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
| Фтор, F | 108.63 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3682 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Цинк, Zn | 1.7722 мг | 12 мг | 14.8% | 8.8% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 1.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.569 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.942 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 1.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.717 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.729 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.862 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.607 г | min 16.8 г | 45.3% | 27% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.8% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.179 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соевом соусе составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».