Мой здоровый рацион

Рецепт Отруби микс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отруби микс

Отруби ржаные 34 г
Отруби пшеничные 33 г
Овсяные отруби 33 г
Способ приготовления

Отруби ржаные, пшеничные, амарантовые и овсяные микс

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отруби микс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.6 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1299 г
Белки 12.1 г 76 г 15.9% 12.3% 628 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.1% 1514 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 4.1% 1872 г
Пищевые волокна 29.2 г 20 г 146% 112.7% 68 г
Вода 9.6 г 2273 г 0.4% 0.3% 23677 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 16071 г
Витамин В1, тиамин 0.431 мг 1.5 мг 28.7% 22.1% 348 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 7.8% 994 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.942 мг 15 мг 26.3% 20.3% 381 г
Витамин РР, НЭ 5.1588 мг 20 мг 25.8% 19.9% 388 г
Ниацин 4.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 826.18 мг 2500 мг 33% 25.5% 303 г
Кальций, Ca 127.7 мг 1000 мг 12.8% 9.9% 783 г
Магний, Mg 300.16 мг 400 мг 75% 57.9% 133 г
Натрий, Na 23.04 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5642 г
Фосфор, P 418.9 мг 800 мг 52.4% 40.4% 191 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.02 мг 18 мг 44.6% 34.4% 224 г
Йод, I 20.4 мкг 150 мкг 13.6% 10.5% 735 г
Кобальт, Co 1.36 мкг 10 мкг 13.6% 10.5% 735 г
Марганец, Mn 2.3732 мг 2 мг 118.7% 91.6% 84 г
Медь, Cu 258.06 мкг 1000 мкг 25.8% 19.9% 388 г
Цинк, Zn 1.4654 мг 12 мг 12.2% 9.4% 819 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.31 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Отруби микс составляет 129,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов