| Творог "Крестьянский" 5% | 180 г |
| Яйцо куриное | 142 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сыр моцарела Tropalini | 100 г |
| Сыр моцарела Tropalini | 39 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Петрушка, сырая | 4 г |
| Укроп, свежий | 4 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 12% | 466 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.7% | 479 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4305 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 43.445 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7.9% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 86.28 мг | 500 мг | 17.3% | 9.7% | 580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 5.1% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.678 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.613 мкг | 3 мкг | 20.4% | 11.4% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 3930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4747 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.724 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.7% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5864 мг | 20 мг | 12.9% | 7.2% | 773 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.34 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.3% | 2467 г |
| Кальций, Ca | 77.61 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Натрий, Na | 64.44 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 2017 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.4% | 1644 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 9.3% | 599 г |
| Хлор, Cl | 54.81 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.3% | 4196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 16.4% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0214 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9346 г |
| Медь, Cu | 29.8 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3199 г |
| Селен, Se | 8.799 мкг | 55 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26230 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3439 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 16.06.18 составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».