| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 35 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 13% | 396 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.6% | 778 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.5 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 7.9% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 51.29 мг | 500 мг | 10.3% | 5.3% | 975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 4.3% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.996 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.9% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.082 мкг | 3 мкг | 36.1% | 18.5% | 277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.4% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.201 мг | 15 мг | 14.7% | 7.5% | 682 г |
| Витамин Н, биотин | 9.745 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1167 мг | 20 мг | 20.6% | 10.6% | 486 г |
| Ниацин | 0.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.08 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.7% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 95.82 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.9% | 1044 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1768 г |
| Натрий, Na | 59.95 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2168 г |
| Сера, S | 198.57 мг | 1000 мг | 19.9% | 10.2% | 504 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 12% | 428 г |
| Хлор, Cl | 116.88 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.6% | 1968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 3.2% | 1594 г |
| Йод, I | 10.74 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.7% | 1397 г |
| Кобальт, Co | 3.522 мкг | 10 мкг | 35.2% | 18% | 284 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
| Медь, Cu | 61.31 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 6.917 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.1% | 1012 г |
| Селен, Se | 28.652 мкг | 55 мкг | 52.1% | 26.7% | 192 г |
| Фтор, F | 34.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11465 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4959 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.677 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.483 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.588 г | ~ | |||
| Лизин | 1.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.82 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.801 г | ~ | |||
| Пролин | 1.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.796 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.358 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.05 г | min 16.8 г | 12.2% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.866 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.5% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ленивое хачапури составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».