| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 173 г |
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 736 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 155 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Приправа " Для курицы и индейки" | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 24.5% | 292 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.3% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 11% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.633 мг | 2 мг | 31.7% | 22.7% | 316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.405 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 11.7% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.89 мг | 90 мг | 4.3% | 3.1% | 2314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7268 мг | 20 мг | 33.6% | 24.1% | 297 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.59 мг | 2500 мг | 15.4% | 11% | 648 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5666 г |
| Магний, Mg | 31.73 мг | 400 мг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Натрий, Na | 163.99 мг | 1300 мг | 12.6% | 9% | 793 г |
| Сера, S | 17.14 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5834 г |
| Фосфор, P | 232 мг | 800 мг | 29% | 20.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 19.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 11874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.557 мкг | 10 мкг | 25.6% | 18.3% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 3.9% | 1830 г |
| Медь, Cu | 168.52 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Молибден, Mo | 1.708 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Никель, Ni | 3.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.494 мкг | 55 мкг | 46.4% | 33.2% | 216 г |
| Фтор, F | 11.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34305 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.5306 мг | 12 мг | 12.8% | 9.2% | 784 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.826 г | ~ | |||
| Валин | 1.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.048 г | ~ | |||
| Лизин | 2.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 1.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 1.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.501 г | ~ | |||
| Глицин | 1.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.226 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 1.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.058 г | min 16.8 г | 6.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Индейка с луком и помидорами составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».