| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 28% | 585 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 5.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 22.8% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 16.4% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.3 мкг | 3 мкг | 43.3% | 71% | 231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 24.9% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 32.8% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.7% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 19.7% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 44 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.6% | 2955 г |
| Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 36.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 38.7% | 423 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 18% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 89.3% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3297 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.695 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.924 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог рассыпчатый с м.д.ж 0,2% составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».