Рецепт Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой

Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 32 г
Крабовые палочки 122 г
Лаваш армянский тонкий 153 г
Hiirte juust плавленый с зеленью 96 г
Морковь по-корейски 129 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.9 кКал 1684 кКал 9% 6% 1116 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 5.9% 1118 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.4% 1037 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 6% 1106 г
Органические кислоты 26.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 1.5% 4648 г
Зола 0.865 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1653.5 мкг 900 мкг 183.7% 121.7% 54 г
Ретинол 1.636 мг ~
бета Каротин 0.103 мг 5 мг 2.1% 1.4% 4854 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.3% 5000 г
Витамин В4, холин 0.92 мг 500 мг 0.2% 0.1% 54348 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.8% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.2% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.548 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8795 г
Витамин C, аскорбиновая 1.73 мг 90 мг 1.9% 1.3% 5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.968 мг 15 мг 6.5% 4.3% 1550 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 68493 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 5.8% 1132 г
Витамин РР, НЭ 1.5064 мг 20 мг 7.5% 5% 1328 г
Ниацин 0.735 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.55 мг 2500 мг 3.9% 2.6% 2537 г
Кальций, Ca 21.79 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4589 г
Магний, Mg 20.82 мг 400 мг 5.2% 3.4% 1921 г
Натрий, Na 149.13 мг 1300 мг 11.5% 7.6% 872 г
Сера, S 42.51 мг 1000 мг 4.3% 2.8% 2352 г
Фосфор, Ph 41.4 мг 800 мг 5.2% 3.4% 1932 г
Хлор, Cl 711.51 мг 2300 мг 30.9% 20.5% 323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 101.6 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 28 мкг ~
Железо, Fe 0.859 мг 18 мг 4.8% 3.2% 2095 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.7% 10204 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 5.2% 1280 г
Литий, Li 3.444 мкг ~
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 2.1% 3180 г
Медь, Cu 24.58 мкг 1000 мкг 2.5% 1.7% 4068 г
Молибден, Mo 5.813 мкг 70 мкг 8.3% 5.5% 1204 г
Никель, Ni 2.731 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 130952 г
Фтор, F 108.06 мкг 4000 мкг 2.7% 1.8% 3702 г
Хром, Cr 13.06 мкг 50 мкг 26.1% 17.3% 383 г
Цинк, Zn 0.2587 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.671 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой составляет 150,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 150.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 48.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РУЛЕТ ИЗ ЛАВАША С КР.ПАЛОЧКАМИ И МОРКОВКОЙ

Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 183,7 %, хлором - 30,9 %, хромом - 26,1 %

Чем полезен Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой, калорийность 150,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет из лаваша с кр.палочками и морковкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ