Мой здоровый рацион

Рецепт ЛАВАШ с луком и яйцом жареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты ЛАВАШ с луком и яйцом жареный

ЛАВАШ п/ф с начинкой №1(лук+яйцо+сыр) сырой 489 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛАВАШ с луком и яйцом жареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205.2 ккал 1684 ккал 12.2% 5.9% 821 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 6.2% 784 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.6% 875 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 6% 814 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.9% 2500 г
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4405 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 161.8 мкг 900 мкг 18% 8.8% 556 г
Ретинол 0.078 мг ~
альфа Каротин 0.027 мкг ~
бета Каротин 0.5 мг 5 мг 10% 4.9% 1000 г
бета Криптоксантин 0.053 мкг ~
Ликопин 0.066 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.503 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.115 мг 1.5 мг 7.7% 3.8% 1304 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 4.7% 1034 г
Витамин В4, холин 51.7 мг 500 мг 10.3% 5% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 2.8% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 8.216 мкг 400 мкг 2.1% 1% 4869 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 4.3% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 7.19 мг 90 мг 8% 3.9% 1252 г
Витамин D, кальциферол 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 2.7% 1828 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.422 мг 15 мг 2.8% 1.4% 3555 г
Витамин Н, биотин 4.279 мкг 50 мкг 8.6% 4.2% 1168 г
Витамин К, филлохинон 39.2 мкг 120 мкг 32.7% 15.9% 306 г
Витамин РР, НЭ 2.2264 мг 20 мг 11.1% 5.4% 898 г
Ниацин 0.932 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.11 мг 2500 мг 7% 3.4% 1436 г
Кальций, Ca 150.57 мг 1000 мг 15.1% 7.4% 664 г
Магний, Mg 31.68 мг 400 мг 7.9% 3.8% 1263 г
Натрий, Na 472.06 мг 1300 мг 36.3% 17.7% 275 г
Сера, S 66.3 мг 1000 мг 6.6% 3.2% 1508 г
Фосфор, P 152.7 мг 800 мг 19.1% 9.3% 524 г
Хлор, Cl 448.1 мг 2300 мг 19.5% 9.5% 513 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.7 мкг ~
Железо, Fe 1.998 мг 18 мг 11.1% 5.4% 901 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 1.3% 3731 г
Кобальт, Co 3.656 мкг 10 мкг 36.6% 17.8% 274 г
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 1.6% 3115 г
Медь, Cu 54.33 мкг 1000 мкг 5.4% 2.6% 1841 г
Молибден, Mo 5.898 мкг 70 мкг 8.4% 4.1% 1187 г
Селен, Se 7.017 мкг 55 мкг 12.8% 6.2% 784 г
Фтор, F 13.73 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 29133 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 1.7% 2874 г
Цинк, Zn 0.7673 мг 12 мг 6.4% 3.1% 1564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.93 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.168 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.225 г ~
Лизин 0.178 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты 1.546 г ~
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.262 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.153 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 10.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 124.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.251 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.137 г ~
12:0 Лауриновая 0.126 г ~
14:0 Миристиновая 0.264 г ~
15:0 Пентадекановая 0.031 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.692 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.375 г ~
20:0 Арахиновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.873 г min 16.8 г 5.2% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.053 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.289 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.134 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.05 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.154 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.153 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность ЛАВАШ с луком и яйцом жареный составляет 205,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов