| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.2% | 812 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 11.5% | 655 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11.9% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 141.48 мг | 500 мг | 28.3% | 21.2% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.167 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 10.5% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 11.601 мкг | 50 мкг | 23.2% | 17.4% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5494 мг | 20 мг | 12.7% | 9.5% | 784 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.33 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.4% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 79.01 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.9% | 1266 г |
| Кремний, Si | 0.309 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9709 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 3.1% | 2468 г |
| Натрий, Na | 87.16 мг | 1300 мг | 6.7% | 5% | 1492 г |
| Сера, S | 106.87 мг | 1000 мг | 10.7% | 8% | 936 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 13.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 124.77 мг | 2300 мг | 5.4% | 4% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 6.2% | 1206 г |
| Йод, I | 13.58 мкг | 150 мкг | 9.1% | 6.8% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 5.514 мкг | 10 мкг | 55.1% | 41.2% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 4.8% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 6.656 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.1% | 1052 г |
| Никель, Ni | 0.957 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.095 мкг | 55 мкг | 31.1% | 23.3% | 322 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11303 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.6% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.8167 мг | 12 мг | 6.8% | 5.1% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.012 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | min 16.8 г | 14.6% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.543 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Omlet составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».