| Сельдерей | 100 г |
| Шпинат | 39 г |
| Браунколь (капуста листовая), сырая | 11 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Петрушка | 7 г |
| Авокадо | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4107 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 11.2% | 2154 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.6% | 952 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 407.4 мкг | 900 мкг | 45.3% | 110.5% | 221 г |
| альфа Каротин | 1.935 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.553 мг | 5 мг | 51.1% | 124.6% | 196 г |
| бета Криптоксантин | 2.902 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 293.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 13.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 3.4% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 17.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 15.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.397 мкг | 400 мкг | 9.3% | 22.7% | 1070 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.23 мг | 90 мг | 39.1% | 95.4% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 10.5% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 130 мкг | 120 мкг | 108.3% | 264.1% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.866 мг | 20 мг | 4.3% | 10.5% | 2309 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.37 мг | 2500 мг | 17.3% | 42.2% | 578 г |
| Кальций, Ca | 52.44 мг | 1000 мг | 5.2% | 12.7% | 1907 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 25.4% | 962 г |
| Натрий, Na | 76.36 мг | 1300 мг | 5.9% | 14.4% | 1702 г |
| Сера, S | 3.91 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 25575 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 18.5% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 18.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.488 мг | 18 мг | 13.8% | 33.7% | 723 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 47.6% | 512 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 25.6% | 953 г |
| Медь, Cu | 125.53 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 30.7% | 797 г |
| Молибден, Mo | 2.28 мкг | 70 мкг | 3.3% | 8% | 3070 г |
| Никель, Ni | 4.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15406 г |
| Фтор, F | 7.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 52288 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.2812 мг | 12 мг | 2.3% | 5.6% | 4267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смуси зеленый 19.4.18 составляет 41 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».