| Тесто для булочек на кефире | 68 г |
| Томатная паста. Консервы | 8 г |
| Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли | 24 г |
| Сыр, фета | 30 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 10 г |
| Петрушка | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 6% | 506 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 6.9% | 434 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.2% | 366 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.2% | 716 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.1 мкг | 900 мкг | 17.2% | 5.2% | 580 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.406 мг | 1.8 мг | 22.6% | 6.8% | 443 г |
| Витамин В4, холин | 50.61 мг | 500 мг | 10.1% | 3% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 3.5% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.2% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.692 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.2% | 1347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.879 мкг | 3 мкг | 29.3% | 8.8% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 2.2% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.1% | 2770 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.168 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.511 мг | 15 мг | 10.1% | 3% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 7.6% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5642 мг | 20 мг | 12.8% | 3.8% | 780 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.88 мг | 2500 мг | 9% | 2.7% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 402.12 мг | 1000 мг | 40.2% | 12.1% | 249 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 1.6% | 1900 г |
| Магний, Mg | 29.84 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1340 г |
| Натрий, Na | 393.78 мг | 1300 мг | 30.3% | 9.1% | 330 г |
| Сера, S | 67.29 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1486 г |
| Фосфор, P | 313.5 мг | 800 мг | 39.2% | 11.8% | 255 г |
| Хлор, Cl | 59.69 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 414.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.611 мкг | 10 мкг | 36.1% | 10.9% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.2651 мг | 2 мг | 13.3% | 4% | 754 г |
| Медь, Cu | 108.67 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 3.3% | 920 г |
| Молибден, Mo | 8.989 мкг | 70 мкг | 12.8% | 3.8% | 779 г |
| Никель, Ni | 2.009 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.63 мкг | 55 мкг | 21.1% | 6.3% | 473 г |
| Титан, Ti | 4.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23121 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 2.2514 мг | 12 мг | 18.8% | 5.7% | 533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.856 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.751 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.322 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.183 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.203 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.688 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.453 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 1.177 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.151 г | min 16.8 г | 18.8% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.438 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца три сыра( моцарелла,фета ,российский) составляет 332,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».