| Кефир 1,5% | 248 г |
| Клюква | 0 г |
| Ежевика | 0 г |
| Малина | 0 г |
| Мёд | 0 г |
| Вода | 0 г |
| Био йогурт Danona 3% | 0 г |
| Черника | 0 г |
| Молоко 3% | 0 г |
| Банан | 95 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Миндальное молоко | 0 г |
| Йогурт со вкусом банана 3% | 0 г |
| Арахисовая паста "Томер" | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.7% | 2303 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 12.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 36.81 мг | 500 мг | 7.4% | 11.5% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 10.1% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 12.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.157 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.6% | 4368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 16.3% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 6.2% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4146 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.98 мг | 20 мг | 4.9% | 7.6% | 2041 г |
| Ниацин | 0.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.9 мг | 2500 мг | 8.8% | 13.7% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 15.1% | 1032 г |
| Кремний, Si | 23.222 мг | 30 мг | 77.4% | 120.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 23.69 мг | 400 мг | 5.9% | 9.2% | 1688 г |
| Натрий, Na | 48.71 мг | 1300 мг | 3.7% | 5.7% | 2669 г |
| Сера, S | 26.12 мг | 1000 мг | 2.6% | 4% | 3828 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 15.4% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 100.78 мг | 2300 мг | 4.4% | 6.8% | 2282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.3% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 13% | 1196 г |
| Литий, Li | 0.995 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 7% | 2240 г |
| Медь, Cu | 31.4 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.8% | 3185 г |
| Молибден, Mo | 4.751 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.6% | 1473 г |
| Никель, Ni | 1.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.876 мкг | 55 мкг | 3.4% | 5.3% | 2932 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24375 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Аппетитные смузи составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».