Калорийность Хлебцы щедрые ржано-пшеничные с кунжутом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы щедрые ржано-пшеничные с кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370 кКал 1684 кКал 22% 5.9% 455 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.3% 633 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 2.6% 1018 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 8.1% 332 г
Пищевые волокна 11.7 г 20 г 58.5% 15.8% 171 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.31 мг 1.5 мг 20.7% 5.6% 484 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2.2% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3 мг 15 мг 20% 5.4% 500 г
Витамин РР, НЭ 3.1 мг 20 мг 15.5% 4.2% 645 г
Макроэлементы
Калий, K 331 мг 2500 мг 13.2% 3.6% 755 г
Кальций, Ca 120 мг 1000 мг 12% 3.2% 833 г
Магний, Mg 106 мг 400 мг 26.5% 7.2% 377 г
Натрий, Na 303 мг 1300 мг 23.3% 6.3% 429 г
Фосфор, P 249 мг 800 мг 31.1% 8.4% 321 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.9 мг 18 мг 38.3% 10.4% 261 г

Энергетическая ценность Хлебцы щедрые ржано-пшеничные с кунжутом составляет 370 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 370 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 11.7 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ ЩЕДРЫЕ РЖАНО-ПШЕНИЧНЫЕ С КУНЖУТОМ

Хлебцы щедрые ржано-пшеничные с кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,7 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 15,5 %, калием - 13,2 %, кальцием - 12 %, магнием - 26,5 %, фосфором - 31,1 %, железом - 38,3 %

Чем полезен Хлебцы щедрые ржано-пшеничные с кунжутом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы щедрые ржано-пшеничные с кунжутом калорийность 370 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы щедрые ржано-пшеничные с кунжутом, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы щедрые ржано-пшеничные с кунжутом
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты