| разрыхлитель | 15 г |
| мюсли | 50 г |
| отруби овсянные | 200 г |
| какао | 50 г |
| Сахарная пудра | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 368 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 6% | 458 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 3% | 918 г |
| Углеводы | 80.2 г | 219 г | 36.6% | 9.9% | 273 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 16.7% | 163 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.605 мг | 1.5 мг | 40.3% | 11% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 16.3 мг | 500 мг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.329 мкг | 400 мкг | 6.6% | 1.8% | 1519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 1% | 2732 г |
| бета Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3337 мг | 20 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.2 мг | 2500 мг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
| Кальций, Ca | 45.97 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2175 г |
| Магний, Mg | 172.78 мг | 400 мг | 43.2% | 11.7% | 232 г |
| Натрий, Na | 3.87 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 33592 г |
| Фосфор, P | 454.6 мг | 800 мг | 56.8% | 15.4% | 176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.585 мг | 18 мг | 31% | 8.4% | 322 г |
| Марганец, Mn | 2.8506 мг | 2 мг | 142.5% | 38.7% | 70 г |
| Медь, Cu | 204.05 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 5.5% | 490 г |
| Селен, Se | 22.886 мкг | 55 мкг | 41.6% | 11.3% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.5747 мг | 12 мг | 13.1% | 3.6% | 762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.898 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.451 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность смесь для выпечки составляет 368 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».